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ストレッチで若返り

アンチエイジングという言葉をよく耳にしますが、エステにもアンチエイジング目当ての方が多くいらっしゃるようです。他にも様々な方法が、テレビ、雑誌、インターネットなどでも紹介されています。

またアンチエイジングを取り入れて若返りたいという場合、どのようなものを利用すればいいのか、なかなか判断することは難しく、例えば知人が効果があったと言っても、自分にも同じように当てはまるかどうかは、誰にもわかりません。

こんな時はストレッチをしてみるのもいいかもしれません。ただ柔軟性を高めるだけではなく、若返りも十分に期待することができます。

ストレッチをすると痩せることができる、とよく言われますが、筋肉を鍛える効果もありますので、燃焼効果を発揮します。またこの他にはデトックスも期待できます。

デトックスとは、ダイエットの邪魔をしがちな体内の老廃物や、毒素などを体の外に排出する方法ですが、このことで肌が潤いを取り戻し、また髪がつやを取り戻すなど、多くのアンチエイジング効果が発揮されます。

ストレッチはこのように、アンチエイジングにも有効です。岩盤浴や溶岩浴などの本格的な施術にはかなわないかもしれませんが、自宅でも取り入れることができますので、コモリ族の方には特にマッチしています。

具体的な方法として、まずは太股のストレッチです。両足を前に投げ出して座り、上半身をちょっと後ろに倒して手をつきます。片方の膝を曲げ、お尻に近づけてから30秒間深呼吸とともに維持します。これと同じものをもう片方の膝でも実行します。

次は腹筋です。うつ伏せに横になってから、腕を使って上体を持ち上げていきます。背中を反らせ、腹筋が伸びたことを確認したら、そのまま30秒間深呼吸とともに維持します。

これらは毎日継続させてこそ効果が現れますので、お風呂上りや寝る前など、好きな時間に行うのが理想です。