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美容のために「腰椎」の調整

美容を意識したときに「腰椎」の調整も重要になってきます、猫背や腰に負担がかかってしまうと、美しいプロモーションが崩れてしまうことがあります。

意識して、美しいスタイル作りのために美容体操を心掛けるなど、日々の生活でも美容を意識し、コンディションを大切にしてみてくださいね。

女性の体の中心は、アーチ状になっており、5つの腰椎が基本になっています。その中で、腰椎4番の働きが悪いと、腰のアーチにも悪影響を与え、美容だけでなく健康面、骨盤や内臓、ホルモンバランスなどの分泌にも悪影響を与えることがあるので、注意してください。

これを整える美容エクササイズとしては、まず腰のアーチを意識したエクササイズが大切になります。仰向けに寝たときのエクササイズとしては、わき腹に手の平を当てて、ゆっくりと空気を吸うようにします。

さらに息を吸いながら、骨盤の方まで手を滑らせるようにします。この呼吸を20回から30回程度を繰り返し、体のリズムを整えるようにするとよいでしょう。

その後、曲がった腰をへこませた状態で、スクワットをします。アーチ状にまがった腰を丸めてゆっくりとしゃがむようにします。

頭のてっぺんから、上にひっぱられるような形で、ゆっくりと屈伸運動を数回、繰り返して行うようにします。

うつ伏せになっての運動では、寝そべった状態で、両膝をあげて足の裏を合わせるようします。足をうまく合わせられたら、手を広げて、上半身を起こすようにするとよいでしょう。

猫背などの人は、この動きで、腰の負担を和らげることにもつながります。まっすぐに、伸びをして、両手を頭の上で組むようにすると、肋骨と背骨を緩めることに役立ちます。

ストレスで緊張した体もほぐれるので、意識して体を動かすようにしてみてください。寝そべって太ももを抱えるように動かす運動を組み合わせることで、肺や腎臓の働きの機能も高まり、美容面ではお肌のくすみも少なくすることが出来るので、美容を意識して組み合わせるようしてください。